什麼是好好照顧自己？

張貼者：幸君

閱讀人數：18235人 張貼日期：2019-03-22 11:54:54
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什麼是好好照顧自己？



照顧自己，不是把自己丟給別人，要別人負責照顧，負責滿足我的需要；也不是把自己鎖起來，要自己不要去增加別人麻煩，用自己慣用的方式要自己閉嘴、堅強點、忍耐、趕快沒事。

極端處理，都是對自己不好。

照顧自己，首先，要先能覺知自己的狀態，要懂自己的感受及情緒。在沒有漠視自己的感受及情緒的前提下，問問自己，現在的自己需要什麼？

是安靜一會兒？是一個人走走？是有一個陪伴者陪自己說說話？是需要被理解自己的心情？是心中的疲累可以好好休息？是心中的悶氣可以好好釋放？是心中好想聽見一句肯定或鼓勵？

照顧自己，必須先建立在懂自己的需求的基礎上。並且為這需求，做第一個負責任的人。

所以，我不會生悶氣，等著人來討好我；我不會自己悶悶不樂，等著人來安撫我；我不會指揮或控制人該怎麼來滿足我；我不會好討厭自己，又期待別人說喜歡我....

這是本末倒置。這就像是，自己都不想要的小孩，卻到處問：你想要照顧小孩嗎？我的小孩送給你照顧好嗎？（或我好討厭我的小孩，你應該來把他照顧好）

懂得照顧自己，並運用資源及方法把自己照顧好，是一個成熟成人需要具備的能力。有人曾經問：老師，那不是又回到過去，要靠自己堅強的處境嗎？

那是不同的。過去當你是一個小孩時，你真的需要被照顧，也透過被照顧經驗，學習如何照顧自己。但是因為過去的環境及家庭因素，當我們需要這一份好的照顧經驗時，我們遭受漠視、忽略、嫌煩、排拒....以致我們內心受傷，自尊受損，所以我們傲拗的要自己少沒用，不要相信別人會照顧我，也要自己不要期待，因為期待，只是自討沒趣。

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所以，我們不得不堅強，帶著小孩狀態的受傷，卻要故做成熟或故做堅強。

但是，成長的過程，我們開始學習，有更大的機會及資源，比過去年代的大人更懂何謂好的照顧、何謂心靈的回應及連結、何謂在乎內在的感受....我們擁有這麼多的資源及機會，我們照顧生命的方式會提升、會改善、會精進，然而，我們若不是將這些學習，先運用在照顧自己身上，反而是沿用或複製過去的受傷處境，孤傲的要自己故做堅強，不要信任人，也不要相信自己有愛的能力，那麼，再多的學習，也是枉然。

我們學習、成長、懂了更多的方式理解生命、回應自己，就是因為，我會是第一個試著以好的態度、好的方式理解自己內在的人。

我懂得在乎自己不是自私；
我懂得聆聽自己感受不是太閒；
我懂得表達自己感受及想法，不是意見多、麻煩；
我懂得需要停止喧嘩、需要安靜，不是孤僻；
我懂得尊重自己的選擇，不是固執；
我懂得有自己的界線，不是難相處；
我懂得承認限制，不是軟弱沒用；
我懂得溫柔對待生命；不是濫情；
我懂得承認及接納脆弱，不是不夠堅強.....

因為深深的懂了自己，你才能是自己最重要也最有力量的照顧者。

你是最懂自己需要的人，雖然我們年幼時，會無助也渴望，父母是最懂我們需要的人，但是那是因為，我們有太多能力並不具有，同時，我們有太多需求需要父母的資源。

但是，成長，就是為自己學習獲得能力，也是為自己的生存獲得更多資源。當我可以承擔好自己的生命存在時，並且不再以期待別人來回應及照顧我為第一優先時，那時，你會真實的感受到，他人在你生命過程曾經付出的關心及支持。你會真實感受到愛及恩情的存在。

也會感受到親情、友情、愛情，原來都不是理所當然，而是在彼此都有能力照顧好自己時，不再相互控訴對方的錯誤，及操控對方來滿足我時，我們才能真心感謝生命中存在的情感。

而在那之前，我們無法要求及期待他人"應該"要如何改變及調整來懂得愛我、關懷我，如果我們連自己，都還未能真正學會照顧好自己，我們又能真正的期待誰能學會呢？

#作者：蘇絢慧老師



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