不愉快如何快速轉念？

張貼者：Allan

閱讀人數：16871人 張貼日期：2020-03-09 01:47:46
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不愉快如何快速轉念？
洪蘭：不需要的東西別放心裡，扔掉才會快樂

    文／洪蘭 圖片來源／Shutterstock
生活發生轉變，覺得不開心，該怎麼辦？
美國哲學家詹姆斯說：改變心態，就改變生命。
洪蘭則說：別把不需要的東西塞在心裡，讓自己過得不愉快。
一位有潔癖的單身朋友，退休後，常出國去旅遊，她特別喜歡住五星級旅館，因為房間每天都有人打掃得乾乾淨淨，使她走進來心情愉快。現在她的退休金被砍了，她無法再像以前那樣出國，她來告訴我，憋得快得憂鬱症了，問我怎麼辦？

哲學家詹姆斯：改變心態，就改變生命 我聽了啞然失笑，這個憂鬱症好治，美國哲學家詹姆斯（William James）說，改變心態就改變生命。如果每天晚上睡覺前，把屋子收拾一下，那麼第二天起來，屋子就是乾淨整齊的，心情自然也就容易清爽起來。 我自己就有過這種經驗，若是前一天太累，回家沒有收拾廚房就直接上床睡覺，那麼早上起來要泡茶時，看到亂七八糟的盤碗，眉頭就會皺起來，同時會生自己的氣，因為要浪費早上珍貴的時光來洗碗。

早上是用腦最好的時候，經過一夜的睡眠，補充了跟記憶有關的神經傳導物質如多巴胺、血清張素等，不拿來看書而拿來做家事，豈不太可惜了？這時就會羨慕達爾文，他每天吃過飯，不必洗碗就可以去散步，想他的物競天擇，而我的碗若不洗，一輩子都還在水槽裡。 一點小事，就能帶來很大快樂 人的情緒的確很容易受到小事情的影響。

有一個實驗是請大學生去影印室複製一份他們待會要填的情緒量表，實驗者在影印機旁放了一角美金，一角錢在當時只能在販賣機中買一杯咖啡（現在至少7毛5了），因此不會有人拾金不昧，撿去報警。

但是這一點點的意外之財，就會使這個學生的心情變好，相較於另一組沒有撿到錢的學生，撿到小錢的人會覺得運氣很不錯，對自己比較有信心。 我們很驚訝，一點點好運竟能帶來很大的快樂，所以改變心情很簡單，動念之間而已。

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又有另一個同事，原先計畫在孩子出國去念書後，把小孩臥室改成自己的畫室。

多年來，她為了這個目的，每個月存1千元。想不到當孩子出國了，她開始著手改建時，才發現她存的錢根本不夠，而且不是少一點，是少了一個零。 失望之餘，她改變心念，請室內設計師來把房子重新布置一下。

完工後，她請我們去參觀成果，一進門，大家都眼睛一亮，空間變大了，牆上的鏡子把對面大安森林公園的綠意請進來了，客廳變得舒適了。她說設計師告訴她，房子是給人住的，不是物品展示場，在扔掉80％的東西後，客廳果然寬敞起來，不一樣了。 不需要的，別放心裡 我聽了很有感慨，我們常把不需要的東西塞在心裡，讓自己過得不愉快，其實很多可以扔掉。

馬雲有個比喻：鄉下人吃飯，碗裡塞滿了食物，堆得高高的；
法國人吃飯，大大的盤子裡只有中間一點點食物，他說這叫品味。

空間是個很主觀的東西，〈陋室銘〉就是一例。

所以心態很重要，星雲大師說：「杯子滿了裝不下水，房間滿了住不了人。」人只要轉念一想，天地自大，人生就快樂了。

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（本文摘自洪蘭著，《什麼才是人生最值得的事》，天下文化出版）

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