想改善子宮肌瘤，先從情緒開始

張貼者：Allan

閱讀人數：19902人 張貼日期：2018-03-11 14:55:00
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【專家觀點】 想改善子宮肌瘤，先從情緒開始

子宮肌瘤並不全然是賀爾蒙的分泌過多，反而是賀爾蒙波動過大才是刺激子宮長肌瘤的關鍵，也就是西醫常說的「賀爾蒙分泌失調」，要不都沒分泌，一分泌就突然大量，也就是子宮肌瘤通常是屬於賀爾蒙分泌波動大、不夠穩定，是導致子宮肌瘤的最普遍原因。而女性情緒常常是造成內分泌紊亂，導致賀爾蒙波動大的罪魁禍首。

中醫認為子宮肌瘤歸屬於「症瘕（肚子裡結塊的病）」範疇，而症瘕的形成多與氣滯血瘀有關。古書記載：「婦人為性情中人，夫妻不和，勢必傷及七情，七情內傷，氣機不暢，氣血失調，氣滯血瘀，淤積日久，則可為『症瘕』。」可見情緒是影響子宮肌瘤生長的重要因子。而夫妻間正常的性生活刺激，可促進神經內分泌正常運行，使人體賀爾蒙分泌穩定；而長期性生活失調，容易引起激素水平分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，誘發子宮肌瘤。

此外女性面臨著工作和家庭的雙重精神壓力，易產生抑鬱情緒，女性自身的抑鬱情緒，很容易讓內分泌的波動一樣過大，且作用加強，這同樣是子宮肌瘤產生的重要原因。

情緒對子宮肌瘤的影響也可在中醫典籍中記載：「氣滯，七情內傷，肝失條達，血行不暢滯於胞宮而致，表現為下腹痞塊，按之可移，痛無定處時聚時散，精神抑鬱，胸脅脹滿。」所以在臨床上使用疏肝解鬱的中藥對於肌瘤有正面的幫助。

子宮肌瘤與情緒心理因素有密切關係，婦女常見因為情緒壓抑無法宣洩，久而久之便成中醫所說的「肝氣鬱結」，也可能伴有失眠現象，導致內分泌失調，以及氣血不順，累積一段時間就會有肌瘤產生。

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要預防與改善子宮肌瘤，要先學會疏導不良情緒，遇到焦慮，學會尋找宣洩的方法。

當一個人焦慮緊張時，心臟的跳動就會加快，用緩慢的深呼吸能幫助鎮靜下來。當人情緒激動時，儘量控制發脾氣，讓自己找一個安靜的地方，深吸一口氣，然後再慢慢將氣吐出來，反覆多次，對舒緩情緒很有好處。



而戶外運動能改變人的不良情緒。很多人有過這樣的體驗，當情緒低落時，參加一項自己喜歡的運動，可以很快地將不良情緒拋諸腦後。這是因為運動可以緩解心理焦慮和緊張程度，分散對不愉快事件的注意力，將人從不良情緒中釋放出來。

還有要學會跟親近的人適度傾訴。當產生不良情緒時，與朋友、同學、親人聚一聚，就事論事傾訴一番，可獲得情感支持和理解以及解決問題的新思路。換個角度看事情，當身體病痛、身心苦楚的時候，或在受委屈、遇到嚴重挫折的時候，都儘量要求自己用一種正面、豁達、樂觀的心態去面對，試著換另外一個角度去看整件事情。境隨心轉，當你轉變心境，注意事物正的一面時，你會發現一切苦惱、難題都迎刃而解，峰迴路轉，這是從本質上改變心境最好的方法。

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改善子宮肌瘤體質，從管控情緒開始吧！

（本文作者為翰鳴堂中醫診所執行長、台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師）

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