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] > 文章類別:保健文章
【春季養生五妙法】
張貼者:Mamie (米娜)
閱讀人數:16205人 張貼日期:2022-02-04 10:05:00
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【春季養生五妙法】
春季對應五臟中的肝,
因此春季也被中醫認為是肝氣旺盛之時~
加上此時陽氣上升,身體跟著上火,
有些人就會感到燥熱及亢奮,
造成肝氣鬱結,失眠的症狀就隨之而來。
透過下面幾個方式, 可幫助疏通情緒與肝氣, 改善失眠症狀喔!
1.調整飲食:
唐代著名醫師孫思邈認為「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」。
建議可以少吃酸味的食物,
而多吃一點甜味的食品來養脾,
像甜甜的銀耳蓮子湯就是很好的選擇~
另外,此時也可以多吃綠色蔬果,
如菠菜、花椰菜,可入肝經來促進健康
2.調節情緒:
透由瑜珈、靜坐或出外踏青等活動,
來幫助調節情緒、排解負能量,
並讓肝氣維持通暢~
3.常梳頭:
頭上有許多穴道,
用圓潤的木梳來梳頭,
能促進血液循環,
並給予這些穴道適當的刺激,
藉此改善睡眠,
也有助紓緩高血壓等慢性病~
4.喝養生茶調養身體:
每天一杯「養生十方五行帖」,
內含夏枯草、酸棗仁、黃耆、粉光蔘、五味子等天然養生素材,可補充五行微量元素,保養身體。
5.睡前別碰3C用品:
睡前盡量別滑手機,
減少藍光、電磁波等干擾,
身心自然會變得較為放鬆,
比較容易進入睡眠狀態。
但願每位朋友夜晚都能有充足的睡眠,
白天時享受美好春日時光,
擁有快樂的人生!
。
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