【好書推薦】➽佛陀教你不生氣：心平氣和的幸福生活智慧

張貼者：Mamie (米娜)

閱讀人數：16241人 張貼日期：2022-05-02 18:10:00
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◎心平氣和生活法門暢銷版◎
本書目錄＝不生氣版靜思語

榮登日本亞馬遜、紀伊國屋書店
宗教・佛教類書籍銷售第1名寶座！

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「我不想跟他說話」「我不想去那裡」
→此時已經產生怒氣的念頭了！
「我一定是被迷惑了」（心裡ＯＳ：怪罪他人）
「因為你犯錯了，所以我才會罵你！」（心裡ＯＳ：我是對的）
→會生氣是有理由的→每個人都會將怒氣合理化！
「我明明不想生氣」是違心之論！
→會生氣完全是因為你想發脾氣！
「接受」與「抗拒」的好惡心理，決定了會不會生氣！
→生氣與否，全是自己決定的！


日本佛教長老以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧。
忿怒是人類的本能。該怎麼做才能不會忍不住而生氣？
首先，得承認：「我」就是愛生氣！
其次，找出忿怒的根源→在於「我執」。
對別人發脾氣→捨棄「自以為是」的我執
對自己發脾氣→捨棄「自我貶抑」的我執
接著，一旦怒氣產生時，
不要對抗怒氣→這成為另一種怒氣
不要發洩怒氣→會將忿怒正當化
同時，察覺自己生氣了→冷靜下來內觀自我→找出真正的原因→怒氣消失
真正要做的，並非尋找不生氣的方法，而是根本不需要生氣。

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§ 「堅持我是對的」才會導致怒氣橫生 §
§ 忿怒的烈火將會焚燒己身 §
§ 我執＝人我之分＝自己的枷鎖 §
§ 讓恣意妄行的人攬鏡自照看看 §
§ 練習笑力，世界多歡趣 §
§ 沒有必要消化別人的垃圾 §
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本書特色
1.由原始佛教的教義，搭配日常中的小例子，循序漸進地教讀者如何成為一個不動怒的人。
　(1)首先，了解〈什麼是忿怒〉；
　(2)因為〈忿怒是幸福的殺手〉，所以不能生氣；
　(3)怎麼樣才稱得上是個〈不動怒的人〉；
　(4)依照〈怒氣退散〉的妙招實行，讓笑容擊退怒氣，活在幸福的國度裡。
2.不是要讀者壓抑怒氣，而是帶領讀者自然而然地轉變成一個「不生氣的人」。當讀者明白了怒氣從何而來，就能擺脫怒氣的糾纏。
3.精選重要的警語，製成《化解忿怒的法門寶卡》（不生氣版的靜思語錄），印成一組小巧的書籤，供讀閱使用或隨身攜帶，隨時練習不動怒。
  作者簡介： 蘇曼那沙拉（Alubomulle Sumanasara），斯里蘭卡上座部佛教長老、日本上座部佛教協會長老，日本佛教書籍暢銷作家。

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1945年4月出生於斯里蘭卡，13歲出家得度。曾於斯里蘭卡國立卡拉尼亞（Kelaniya）大學教授佛教哲學。1980年被派往日本，於駒澤大學取得博士學位。目前在日本上座部佛教協會等處以流暢的日語弘揚原始佛教與指導冥想，由親身實踐所領悟到的大智慧，講述佛陀的基本教義。除此之外，亦於朝日文化中心擔任講師，並曾受邀為NHK教育頻道《心之時代》節目的來賓，廣受好評。著作包括《改變自己的冥想法》（SAMGHA出版社）、《佛陀的實踐心理學》（與藤本晃氏合著， SAMGHA出版社）、《原譯「法句經」一日一悟》（佼成出版社）等數十部暢銷書。

日本上座部佛教協會　http://www.j-theravada.net     各界推薦 名人推薦：推薦者

鄧惠文，精神科醫師，談話性電視節目的固定來賓。目前從事醫療、寫作、教育演講、電視及廣播媒體、心理成長課程。已有三本個人著作。

鄭石岩，長期從事心理諮商與教學研究，倡言融合心理學、教育學與禪學於日常生活應用。

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目前已退休專心寫作。著作包括：《覺．教導的智慧》（優良圖書金鼎獎）等三十多本暢銷書。

李孟浩，東海大學哲學研究所碩士，曾任《東風雜誌》主編，現從事翻譯與寫作及主持心理學報告工作室。為《情緒療癒》譯者，亦為該書寫譯序。

台灣南傳上座部佛教學院

中華原始佛教會∕台北內覺禪林

台灣原...     章節試閱 ◆◆「忿怒」是幸福的敵人──不想生氣就要了解它的本質！◆我生氣＝我是笨蛋！？「會生氣是正常的！」「生氣有什麼不對？」「說什麼不生氣根本是孬種！」我們經常在日常生活中，聽到有人這麼說。實際上，如果真要計算生氣的人數，那還真是數也數不完。各位身邊一定也有愛生氣的人吧！他們動不動就口出惡言、指責他人的不是、露出一副凶神惡煞的模樣。近來，社會上更出現一股趨勢，認為「忿怒是天經地義的反應」。但是，「忿怒」這類的言詞，本來是不該動輒掛在嘴上的。因為●一旦脫口說出「我生氣了」，其實就等於四處宣告「我是個笨蛋」...     目錄 第一章　「忿怒」是什麼？

◆◆「忿怒」是幸福的敵人　　──不想生氣就要了解它的本質！
　　∕我生氣＝我是笨蛋！？
◆◆我們都活在「忿怒」和「歡喜」之中
　　∕忿怒竄升的瞬間，歡喜就消失了
　　∕陰鬱情感越強烈，越容易忿怒
　　∕兩種能量──歡喜＝創造，忿怒＝破壞
◆◆情感不人格化，才能回歸自我
　　∕蟑螂噁心與否，取決於本心
　　∕在雞看來，蟑螂可是美味佳餚
　　∕對相同事物的情緒反應因人而異
　　∕吃生魚片是享用美食？還是殘酷的行為？
◆◆改變自我，才能幸福
　　∕堅持己見，才會導致怒氣橫生
　　∕「...        





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