首頁
服務項目
我要推薦會員加入
線上表單
聖事預約單
真圓會員申請單
午時水預約登記表
命理專人解盤登記表
愛心活動參加登記
敏感體質檢測表
壓力檢測表
相關連結
服務總覽
心靈諮詢(問事)
心靈諮商
靈魂療癒(可搭配SJGP)
內在小孩和解
紫微斗數服務
生命靈數服務
聖事服務(濟世)
收驚
制煞
安神(祖先)位
調整房屋磁場(地理風水)
處理祖先問題
冤親債主和解
領旨(領取生命藍圖)
靈修相關
連結高我服務
協助生命藍圖
協助清理
心靈功法課程
聯絡我們
心靈商品
文章
影音
影片
照片
命理
紫微斗數
免費看流日
八字
專業占卜(卜卦)
心理測驗
註冊
登入
[
返回文章列表
] [
返回最愛列表
] > 文章類別:修行文章
讓思緒不再失控,學學靜心
張貼者:Allan
閱讀人數:17877人 張貼日期:2017-09-14 17:43:37
0
當我們內心焦躁,然而一整天裡卻抽不出幾分鐘的時間,安靜坐著,沉澱思緒。
我們聽人說過靜心的好處,但總有其他事要忙。
我們可能倒杯紅酒,癱在沙發上,坐在電視機前不斷轉台,直到精疲力竭上床就寢——此舉或許可讓我們獲得短暫的休息,其實只是惡性循環的一部分。 要改變舊習慣或養成新習慣並非易事。
因此,在開始練習靜心時,參加每週一次的集體靜心,對養成習慣非常有幫助。你可以和自己約定,每天早上或晚上靜心十分鐘。把鬧鐘設定的時間提早十分鐘,你就不必急著出門,而是在那十分鐘好整以暇地專注於呼吸,想想生命中的美好事物。只要一開始這個練習,你立刻可感受到它會對日常生活有正向影響。
佛陀曾說過一個關於「靜心」故事:有一個人被困在河岸邊,面臨極大的危險,而河的另一邊是個安全的地方。
但兩岸之間沒有過河的橋,也沒有渡船可搭。於是,這個人找來樹幹、樹葉與蔓藤,製做了木筏。他趴在木筏上,用四肢划水,設法到了對岸,脫離危險。
佛陀問弟子:「如果這個人在渡河後,心想『這個木筏救了我一命,所以我應該背著它繼續前進。
』
你們覺得如何?」眾弟子都認為這是不智之舉。
佛陀再問:「如果這個人心懷感激地把木筏留在岸邊,因為他知道木筏救了自己一命,但一旦到了岸上,它就失去了作用。你們覺得如何?」眾弟子回答,這是明智的想法。
佛陀最後做出結論:「我給你們訓示就像是渡河用的木筏,不必緊抓住不放。」
靜心就像木筏,它幫助我們在心智的河流航行,藉此了解自己的心。但當我們達成目的後,就不必再緊抓不放。我們可以透過靜心探索心智,使自己不至於迷失在紛亂的思緒中。最後,我們也無須一直把靜心的結果放在心上,而是留在河岸邊。
佛陀也說,不要費力掙扎,也不要延誤渡河的時機。假如你真的希望讓自己的心變得更平靜,就該立刻採取行動。
只要順著河流走,很快就會到達對岸。
你應先讓心中所有的思緒全部浮現;
某些念頭或情緒或許會令你感到羞愧,但一段時間過去,你會發現,放下自我意識之後,羞愧、評斷或偏執就沒有存在的必要了——你再也不需要緊抓住那些痛苦或不安的思緒,而可以看著它們,然後讓它們離開。 現代人對「靜心」一詞大多不再陌生。
許多人也會談論「覺知」,這個觀念有助於揭開靜心的神祕面紗。
誠然,你可以認為靜心就是盤腿而坐,專注於呼吸,讓心情平靜下來。
我稍後會再詳細說明這種靜心方式,以及這種方法為何對我們有幫助。但我還想談談更廣義的靜心,它與日常覺知有密切的關係。
覺知就是把心思完全放在當下。
這指的不是淨空你的心——這是最困難的境界,即使一輩子修行的人,也難以辦到。
它指的是開發覺知內心活動的能力,專注留意當下的片刻。
讓自己意識到心中有哪些情緒浮現,培養觀察這些情緒的能力,而不被情緒淹沒或吞噬:當你察覺憤怒湧現時,你可以決定要緊抓住這個憤怒情緒,還是看著它,在心中將它推翻,然後任它消失。
靜心無法幫助我們變成「更好的人」,而是幫助我們更加了解自己,無論是內在與外在。透過這個練習,我們和自己的相處會愈來愈自在,思緒不再失控,定靜下來,我們也不再需要逃避面對自己。
然後,我們可能開始注意到,某些短暫靜止的片刻會自然地出現;
我們的心在日常對話與閒談之間,會得到片刻寧靜。此時,我們得以與自己的心性相會。
當我們的覺知力增強,就能在這些時刻——當感受到徹底的放鬆或滿足、全然專注或順著生命之流前進、純粹的愛與慈悲出現時,立刻察覺。
我們的心清澈如水,喧囂雜念消失無蹤。 但靜心練習並非只為了明澈與平靜。
當我們對慈悲與愛這類正向感受,變得更加敏銳時,同時也會有多一點的時間面對負面的情緒,包括憤怒與忌妒。
我們學會與情緒共處,而不再逃避它或將它埋藏。
舉例來說,若你習慣逃避衝突場面,原因可能不是你擔心或不高興,而是你害怕起衝突的後果,於是寧可撫平裂痕,當作沒事。但若你不花時間處理情緒,包括看似負面的惱火、失望或憤怒,它們就會變得愈來愈強悍,並播下苦惱與不安的種子。
令人不舒服的念頭與情緒,可能在靜心時湧現。經過多次練習,你就能夠以仁慈之心面對這些情緒,傾聽它的聲音,了解它,然後將它放下。 靜心可使我們看見並思索前述的「三個觀念」。
了解快樂或苦惱的源頭後,我們就能一步步播下快樂的種子,並悉心照料培育。我們可透過感恩靜心,達到這個目的。假如你只能從這本書帶走一個觀念,我希望你能學會感恩靜心。
我們也能透過它去思考自己無力控制的事物,去學習如何回應,溫柔地克服所有阻礙。
我們還能靜思人生的變化與無常。慢慢的,我們就能鬆開未知狀況與恐懼之間的連結。
學會面對恐懼、學會放下,逐漸減輕心中的負擔。
呼吸靜心可降低壓力,其效果已獲得證實。因此,如果需要減輕壓力,我建議你每天早晨進行呼吸靜心,這對心智健康與壓力紓解非常有助益。若想更進一步面對情緒慣性模式,那麼沉思靜心可提供一面明鏡,幫助你以平靜的心,清楚看見自己的內心。透過這些方法,你就能開始慢慢改變看待世事的方法,以及生活方式。 有許多工具可幫助我們訓練心智,得到平和、快樂、良好的感受並找到人生方向。
.日常呼吸練習
.感恩靜心
.沉思改變靜心
.自我反省靜心
.保持平靜靜心:心智就像投影器
.情緒的智慧
.放下
.回到當下
.滋養身體,以滋養心靈 心靈的功課要從身體,尤其是呼吸下手。專注於呼吸幾分鐘,就可讓焦躁的心立刻放鬆。呼吸一旦平穩下來(這比開啟「寧靜的心」的開關容易許多),就可讓心智獲得少許的平靜。專注於呼吸,可讓意識重新關注身體與當下。我們的身體透過這種神奇的方式,能幫助心智找到出路。
一開始,我們可以運用呼吸進行想像練習——透過吸氣把正向感覺引入體內,透過呼氣把負面想法或情緒釋出體外。只要每天進行日常呼吸練習幾分鐘,你的壓力很快就會降低,情緒變得愈來愈穩定。 書名:心的靜修:不恐懼‧不焦慮‧不生氣,沒有煩惱的喜悅人生
作者: 嘉華多康巴
原文作者:Gyalwa Dokhampa
譯者:廖建容
出版社:天下文化 生命最長久的人並不是活得時間最多的人。─ 索爾仁尼琴
【提醒:】
1.非LINE群組成員,
請點我【綁定LINE】
就可以不定期收到我們的好康通知
2.
好康靈性商品真圓身心靈商品請點我
延伸閱讀
靜心靜坐
心月朗朗,光照大千,學習月光菩薩,修清淨平等覺,中秋節快樂
思緒就像大風中的造型氣球
不識本心,學法無益
兩種靜態式的靜心方法
猜你喜歡
人氣文章
【捐血】轉變【命運】的好處?
(27820)
往生咒的意義與功效,見者開慧增福!
(27438)
修行者走火入魔的症狀
(27162)
聖嚴法師➢臨終助念有禁忌,有些事情千萬不能做
(25585)
捐款收據的妙用:陽世與陰間 ❤
(25320)
佛教四聖諦:苦、集、滅、道
(24031)
真如本性
(23476)
阿彌陀佛的四十八大願
(22954)
超渡冤親債主,這個方式很好!
(22934)
魔是什麼?魔與鬼有無分別?
(22725)