濕氣纏身易卡痰、臉油膩膩　吃對大退散

張貼者：Allan

閱讀人數：17566人 張貼日期：2017-12-26 08:00:00
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【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】

喜歡吃生冷寒涼飲食，像是夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會損傷脾胃陽氣，導致體內寒濕。

體內濕氣怎麼來？3大原因全解析

體內濕氣重引發的症狀如此多，不過這些體內的溼氣，究竟是從哪裡來的呢？中醫師葉濡端表示，濕氣的累積的原因， 一般可分成以下3個層面了解：


原因一／飲食習慣：飲食上的不當很容易造成水濕的累積




(1) 不良飲食習慣：飲食不節制、暴飲暴食，或是飲食常過飽或過飢，長期下來容易損傷脾胃功能，當脾胃虛損無法正常代謝，體內就會累積多餘的水濕。


(2) 過度寒涼飲食：喜歡吃生冷寒涼飲食，像是夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會損傷脾胃陽氣，導致體內寒濕。


(3) 喜歡吃油膩、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油膩、不好消化、太甜的食物，都容易造成腸胃負擔、阻礙腸胃功能，使人體產生痰濕。此外，愛吃過鹹、重口味的食物，也容易使水濕鬱積在體內，導致水腫等問題。

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日常飲食中利濕食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等

日常飲食中利濕食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等

★ 改善方式：


(1) 適當食用利濕食物：利濕就是讓濕氣從小便排除，日常飲食中利濕食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等；中藥材如車前子、車前草、白茅根、荷葉等，可煮成茶飲飲用。


(2) 食用辛溫食物：辛溫食物、藥材可以幫助發汗，藉此排除多餘的濕氣，食物可加些生薑，或是喝一些生薑茶、肉桂茶；中藥材藿香也是常用的化濕藥。


不過，辛溫食物對體內濕熱的人較不適合，濕熱體質的人容易口乾、口苦、大便黏、舌紅、舌苔黃等，這時就要用清利濕熱的方式除濕，可以吃一些薏仁湯、冬瓜湯，或是玉米鬚茶、白茅根茶等。


(3) 調理脾胃的食物、藥材：可以改善脾胃虛弱造成的濕氣，像是芡實、茯苓、山藥，或是大家常聽到的四神湯，就有助健運脾胃又去除濕氣。
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