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] > 文章類別:修行文章
善用零碎時間養生
張貼者:Allan
閱讀人數:17822人 張貼日期:2018-01-14 11:51:00
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台北市立聯合醫院林森中醫院區院長許中華便將安靜當成養生法寶。
許中華解釋,人們在運動之後身體感到疲累,自然就知道需要休息,但大腦卻沒有讓自己休息的機制,終日忙碌之後,若不刻意將心思放空、歸零,大腦就得不到休息,而用腦過度會導致焦躁不安,甚至失眠。
心裡安靜、思緒放空能讓大腦得到喘息的空間,好處是思緒變得比較清晰、對事情的判斷比較正確,也比較容易進入睡眠。
許中華的靜心小撇步:
1‧善用零碎時間| 他用來靜心的時間散落在一天之中的片段裡,無論睡前、早晨、坐車、看診後的空檔,許中華都能使自己放空。在這段時間內,他專注於呼吸,要求自己什麼都不去想,心無雜念。
2‧不拘泥於形式| 要使心裡平靜下來,「不一定要藉由打坐,或找地方放冥想音樂,」許中華說。有時即便是走路,他都可以使自己的思緒歸零。
3‧多練習| 許中華也認為,讓腦海什麼都不去想並不容易,「但慢慢練習,讓思緒能放空。」
。
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